こう考えてる時は冷静ではない（その１）
ストレスがかかると、僕たちの頭はとても簡単にその影響を受けます。
そのとき、心が穏やかで冷静な状態ではあまりない、特別なものの考え方や感じ方をするものです。
心理学では、こういった冷静じゃない考え方感じ方を「認知の偏り」と呼んでいます。
その認知の偏りを50種類ご紹介しましょう（お店に売っている認知療法の本では10種類程度を紹介するに留まっています）。これらを知ると、自分の考え方、感じ方を観察するだけで、自分が今冷静でいるかいないかが分かります。すると、後で後悔するようなことをしないで済みますので、とても日常生活の中で役立つと思います（多いので何度かに分けます）。
●認知の偏り50(1~10)
1)なんでも自分と関連付けて物事を捉える・考える
例：向こうの部屋であの人たちが話してる。僕のこと話してるのかな。
2)相手が思っていること、考えていることを、自分勝手に推測する
例：満員電車で僕のバックが隣のおじさんの脇腹にめり込んでる。僕のこと邪魔なやつと思っているだろうな。
3)ネガティブな結果を予測する
例：○○先生に今電話したらきっと迷惑に感じられて、疎まれるだろうな。
4)自分の乗り越える力を低く考えてしまう
例：明日からしばらく朝早いな。栄養ドリンク買っておこうかな。
５）破局的に物事を考える
例：この電車に乗り遅れたら、遅刻して、遅刻したらきっと首になるだろうな。
6)拒絶のサインに敏感になる
例：僕が話しているときにあくびされた。笑い顔が引きつってた。話を流された。
7)社交の出来事をネガティブに思い出す
例：あの時言葉がつまって出てこなくなって焦ったな（でもそれは小さいことで楽しんで話せた、という事実は思い出さない）。
8)人から打ち解けた感じが得られないと、何か悪かったのかと考えてしまう
例：敬語使われた。何かまずいことしたかもしれない。
9)自分に厳しすぎる考え方をする（破局的な結果を避けるために）
例：今回、緊張せずに完璧に話せなかったら、生徒たちからの評価が最悪で首になる。
10)自分がとても特別な人だと考える
例：宝くじ当たるだろうな。